Voedingsprogramma
Je hebt een druk leven, gezond eten schiet er vaak bij in.
Je wilt gezonder eten, maar je weet niet hoe je dat aanpakt.
Wil je met voeding aan de slag, maar ook met andere leefstijlfactoren,
dan is het 10-weekse “Een vitale leefstijl met gezond en lekker eten” een heel mooi programma voor jou:
in tien weken ga je zien en ervaren hoe je stap voor stap je leefstijl kunt aanpassen.
Je fitter en energieker voelen en een gezond gewicht bereiken gaat langzaam maar zeker gebeuren.
Door kleine stappen te zetten, is het veel makkelijker vol te houden en lukt het je om blijvend je leefstijl te verbeteren.
Bij de recepten worden soms suggesties gegeven hoe je het gerecht nóg gezonder kunt maken en kunnen uiteraard herhaald worden en de volgorde kun je zelf aanpassen.
Op die manier krijg je variatie en kost het niet elke dag veel tijd om iets nieuws
uit te proberen en ze zijn leuk om uit te printen en te bewaren.
Alle ingrediënten zijn over het algemeen in de supermarkt te koop.
Wil je je vooral richten op voeding, dan is de 4-weekse “Gezond en lekker in een handomdraai”
het programma voor jou: we geven je gedurende vier weken makkelijke,
gezonde recepten waarmee je in een handomdraai lekker en gezond eten voor het hele gezin op tafel zet.
De programma’s en recepten dragen bij aan
een stabiele bloedsuikerspiegel
een goede darmwerking
de aanmaak van (geluks-)hormonen
een gezonde zuurgraad
De programma’s en recepten bevatten langzame koolhydraten, gezonde vetten en eiwitten en zijn gebaseerd op orthomoleculaire principes.
Volg je het Vitaliteitstraject dan is het 10-weekse programma inclusief.
Beide programma’s kun je ook geheel online volgen, je hebt een jaar lang toegang tot het programma en alle recepten kun je makkelijk downloaden en uitprinten zodat je ze kunt bewaren.
Beide programma’s kunnen via de OnlineVoedingsAcademie worden aangeschaft, hieronder de inhoud en de prijzen van de programma’s.de
Voorbereiding: handigheidjes om te downloaden en een overzicht van het ideale keukenkastje.
Elke week bevat uitgebreide voedingsinformatie over o.a.
- gluten en zuivel,
- oliën en vetten,
- eiwitten,
- koolhydraten
- diverse tips oa over plannen voor onderweg
- en het OVA voedingsadvies.
Week 1: alles voor het aanpassen van je ontbijt incl. 12 ontbijt receptenkaarten
Week 2: alles voor het aanpassen van je lunch incl. 12 lunch receptenkaarten
Week 3: alles voor het aanpassen van je diner incl. 12 diner receptenkaarten
Week 4: alles voor het aanpassen van je tussendoortjes incl. 12 tussendoortjes receptenkaarten
Bonus: informatie over hormonen
Week 5 tot en met 10 komen deze leefstijlfactoren aan bod:
- motivatie en doelen,
- gewoontes veranderen,
- etiketten lezen,
- hoe zorg je goed voor je darmen en spijsvertering,
- mindset, slapen, stress, beweging en hormonen.
- Je krijgt tips en acties om mee aan de slag te gaan.
Elke week 12 heerlijke nieuwe recepten voor ontbijt, lunch en diner met elke week ook speciale recepten zoals:
- tussendoortjes
- smoothies
- soepen
- sauzen
- spreads
- kinderrecepten
- lekkernijen
Bonus: Vitamines en Mineralen
Meld je hier aan
10 weeks voedingsprogramma
- Wil je met voeding aan de slag, maar ook met andere leefstijlfactoren, dan is de 10-weekse “Een vitale leefstijl met gezond en lekker eten” een heel mooi programma voor jou.
4 weeks voedingsprogramma
- Wil je je vooral richten op voeding, dan is de 4-weekse “Gezond en lekker in een handomdraai” het programma voor jou.